Өдөрт тогтмол 7-8 цаг унтах нь эрүүл амьдралын үндэс. Гэхдээ нас ахих тусам бага унтах нь ахимаг, өндөр настангуудад тустай гэнэ. Энэ нь ахмадуудын ой санамж зүрх судасны үйл ажиллагаа зэрэгт их унтах нь сөргөөр нөлөөлдөг байна. Тэдгээрээс заримыг дурдъя:

• Олон цагаар унтах нь тархины үйл ажиллагаанд сөргөөр нөлөөлж бие махбодийг идэвхигүй болгодог. Тиймээс олон цагаар ноцоорч унтахын оронд өдөрт хэдэн удаа богино хугацаагаар дугхийх нь эрүүл мэндэд тустай.
• Бага нойртой байх нь тийм ч муу биш гэнэ. Гол нь тогтмол цагт нойртой хонох нь чухал.
• Сайн унтах амрахын тулд нойрсохоос 4-6 цагийн өмнө кофе, халуун ногоо согтууруулах ундаа, эм тан зэргээс зайлсхий.
• Оронд орохын өмнө дасгал гимнастик бүү хий. Аль болох дуу чимээ багатай тайван орчин нойронд эерэгээр нөлөөлнө.

Ядарч туйлдсан буюу зүүрмэглэсэн үед нойроо сэргээх гэж хүчлэх хэрэггүй. Үд дунд ч бай хэдхэн минут дугхийхэд л тархины үйл ажиллагаа сэргэнэ.