2017 оны УРИА

Зөв хооллолт

Амьдралд хэвшүүлэх 10 дасгал

1.Нүдний хараа сайжруулах дасгал

Нүдээ хагал аниад нар зөв, нар буруу, баруун, зүүн, дээш, доош аажим 10, 10 удаа эргүүлнэ.

2.Ходоод гэдэсний үйл ажиллагаа сайжруулах дасгал

Шүлсээ сорж амаа дүүргээд бага багаар залгина. Энэ үед дээддоод буйлны завсар тойрог маягаар эргүүлнэ.

Дэлгэрэнгүй
Өтгөн хаталтын үед хийх дасгал

1. Бэлтгэн байдалд тэгш гадаргуу дээр дээш харан хэвтээд хөлөө жийн гараа биеийн дагуу байрлуулна Амьсгал авахдаа хэвлийг дүүргэн, гарагахдаа хэвлийг татна. 6-8 удаа давтан хийнэ.

2. ББ дээрхийн адил. Хэвлийг огцом дүүргэн татах хөдөлгөөнийг 10-15 удаа хийнэ.

3. Дээш харан хөлөө өвдгөөр нугалан 2 гарыг дагзны ард зөрүүлэн барьж хэвтэнэ. Амьсгал авч өвдгөө салгалгүйгээр баруун тийш хазайж газарт хүргэнэ. Амьсгалаа гаргахдаа бэлтгэх байрлалдаа орно. Зүүн тал руугаа мөн адил хийх ба дасгалыг 4-5 удаа давтан хийнэ.

Дэлгэрэнгүй
Өтгөн хаталтаас сэргийлэх дасгал, хоол хүнсээ зохицуулах нь

Өтгөн хатах нь идэж буй хоол хүнсний бүтэц, гэдэсний гүрвэлзэх хөдөлгөөн багасах, гэдэсний уртын хэмжээ харьцангуй нэмэгдэх, хэвлий, аарцгийн булчингийн үйл суларсан зэрэг олон шалтгаантай байж болдог.

Өтгөн байнга хатсанаас индол, скатол зэрэг хорт бодис цусанд шимэгдэж, биеийг архаг хордлогонд оруулна. Нян үржих таатай нөхцөл бүрэлдэж, хий их хуримтлагдсанаас хэвлий дүүрч цанхайх, өрц өргөгдөн зүрх уушигны үйл ажиллагаанд сөрөг нөлөө үзүүлнэ. Энэ үед зүрхээр хатгах, амьсгаадах, дотор муухайрах, хэвлийн доод хэсгээр өвдөх, хэт их дүлснээс ивэрхий үүсэх, тархи зүрхний цусан хангамжинд ч сөрөг нөлөө үзүүлнэ.

Хэрвээ та өтгөнөө өдөр бүр эсвэл 2-3 хоног, 7 түүнээс дээш хоногоор гадагшлуулж чадахгүй бол өтгөн хатаж байна гэж үзэн эмчид хандах ба дараах дасгал болон дэглэмийг хэрэгжүүлээрэй.

Дэлгэрэнгүй
Суудлын мэдрэлийн өвчний үед хийх дасгал

Дасгал 1
Бэлдэх байдал:
Хөлдөө мөрний хэмжээнээс илүү зайтай зогсоно. Мөр, өвдгөө тэнийлгэж зогсоно.
Хийх арга:
-Амьсгалаа авахдаа ташаандаа гараа авна.
-Амьсгалаа гаргахдаа нуруугаа баруунаас зүүн тийш эргүүлнэ.
-Амьсгалаа аваад гаргахдаа зүүнээс баруун тийш нуруугаа эргүүлнэ.
-Нэг талдаа 5 удаа, хоёр тал руугаа үргэлжл үүлэн хийнэ.

Анхаарах зүйл: Өвдөж байгаа үед удаан хийнэ.

Дэлгэрэнгүй
Нурууны өвдөлтийг "3үү,төөнүүр иллэг" эмчилгээгээр намдаана.

Гэнэтийн огцом нурууны өвдөлт,олон шалтгаантай. Спортоор хичээлэх,гэмтэлийн уршигаар, хүнд юм өргөх,цусны эргэлтийг сааруулсан шалтгаануудаас "даарах,хөл байнга хүйтэн байх,удаан хугцаагаар зогсох,суух,ханиад хүрэх,амралтгүй олон цагаар аянд явах,дэр,хэвтэр таарахгүй байх,тамхи ихээр татах, мэдрэлдэх,морь,мал хөлөглөх" шалтгаанууд орно.

Дэлгэрэнгүй
Яагаад мэдрэлийн ядаргаа тусдаг вэ?

Мэдрэлийн архаг ядаргаа бий болдог хэд хэдэн нөхцөлүүд байдаг.
Их дуу шуугиантай орчинд амьдрах, ажиллах, биеэ барьсан давчуу хувцас өмсөх, хүчтэй эм тариа их хэмжээгээр хэрэглэх, нойр хасах, удаан хугацаагаар сууж, ууц нуруу, нүд гараа чилээх нь өвчнийг үүсгэх эх суурийг тавьж өгдөг. Архаг ядаргаанд орсон үед нойргүйдэх, толгой байнга өвдөж хөлрөх, нүдний хараа гэнэт муудах, хий юм үзэх, амархан ядарч сульдан толгой эргэх зэрэг шинжүүд илэрдэг.

Дэлгэрэнгүй
АРХИ ТАМХИ мэдрэлийн тогтолцоонд хэрхэн нөлөөлөх вэ?

Архи ,тамхи бие махбодид,ялангуяа мэдрэлийн тогтолцоонд маш хортой нөлөө үзүүлнэ.Хүн архи ууснаас 2 минутын дараа архи ходоодоор шимэгдэж цусанд орно. Цус түүнийг биемахбодийн бүх хэсэгт тараана.

Дэлгэрэнгүй
Толгой эргэж дотор муухайрах нь.....

Толгой эргэж дотор муухай оргих нь хордлогын шинж. Бас уураг шим бодис дутагдах үед ийм шинж илэрдэг.

Дэлгэрэнгүй
Богино хугацаагаар дуг хийх нь эрүүл мэндэд тустай

Өдөрт тогтмол 7-8 цаг унтах нь эрүүл амьдралын үндэс. Гэхдээ нас ахих тусам бага унтах нь ахимаг, өндөр настангуудад тустай гэнэ.

Дэлгэрэнгүй
Толгойн өвчинд зөгийн бал тустай.

Толгой өвдөх нь айж цочих, сэтгэлийн хөдөлгөөн тайван бус байдал , нар салхинд цохиулах, ханиад томуу хүрэх, даарч хөрөх зэрэг олон зүйлээс шалтгаалан өвдөнө. Толгой өвчнүүдээс хамгийн их зовоодог нь тархины мигрень юм. Энэ нь толгойн нэг тал руу хүчтэй өвдөх 2-4 цаг заримдаа хэдэн өдөр ч дараалан үргэлжилж, хатгуулан өвдөлт өгөх нь бий.

Дэлгэрэнгүй
Хүнсний хивэг гэдэс цэвэрлэдэг

Ислэг нь буудай болон түүний бүтээгдэхүүнд элбэг байдгаас ислэгээр хамгийн баян нь хүнсний хивэг юм. Хивгийг дээр үеэс малын тэжээлд ашиглаж байсан бол одоо хүнсний зориулалттай улаан буудайн боловсруулсан хивгийг хэрэглэж байна.

Дэлгэрэнгүй
Саримас байгалийн цэвэр антибиотик

Саримасыг 4000 жилийн тэртээгээс хоол хүнсэндээ хэрэглээд зогсохгүй өвчний эсрэг эм болгон хэрэглэж ирсэн. Тийм учраас саримасны найралганд ордог бодисууд нь элдэв бактери верусыг устгадаг бөгөөд өөрийн найрлагандаа А, В, С бүлгийн амин дэм олон төрлийн ургамлын даавар фермент микро элеминтийг агуулсан байдаг.

Дэлгэрэнгүй
Зогисоод байвал тагнайдаа иллэг хий

Зогисуулах нь цөөнгүй шалтгаанаас үүдэлтэй юм байна. Үүнд ходоодны хямрал, сэтгэл тавгүйтэх, хүйтэн салхи гэнэт залгих, хоол идэнгүүт гэнэт хөдлөх гэх мэт. Яаж зогсоох вэ:

Дэлгэрэнгүй
Хөдөлгөөн бол хүний амьдралын нэг чухал зүйл

Бүх насны хүмүүс өөрсдийн хүч чадал боломжиндоо тохируулан янз бүрийн хөдөлгөөн хийж байдаг. тухайлбал: явган явах, бүжиглэх, тоглох, дугуй унах, усанд сэлэх, спортоор хичээллэх болон биеийн хүчний ажил хийх г.м.

Дэлгэрэнгүй