2026-08-28
Өдөр бүр 30 минутыг алхалтад зарцуулах нь биеийн хөдөлгөөнийг нэмэгдүүлж, эрүүл мэндээ дэмжих хамгийн энгийн дадлуудын нэг юм.
Тогтмол алхалт нь зөвхөн биеийн жингээ зохицуулахад төдийгүй зүрх судас, сэтгэлзүй, нойр болон биеийн ерөнхий идэвхэд эерэг нөлөөтэй.
ЗҮРХ СУДАСНЫ ЭРҮҮЛ МЭНДЭД
Тогтмол алхалт нь зүрхний үйл ажиллагааг дэмжиж, цусны эргэлтийг сайжруулахад тусална.
СТРЕССИЙГ БУУРУУЛАХАД
Идэвхтэй хөдөлгөөн нь сэтгэлзүйн ачааллыг бууруулж, сэтгэл санааг тайвшруулахад дэмжлэг үзүүлнэ.
НОЙРНЫ ЧАНАРТ
Өдрийн турш хангалттай хөдөлгөөнтэй байх нь нойрны чанарыг дэмжихэд тустай.
БИЕИЙН ЖИНГ ЗОХИЦУУЛАХАД
Алхалт нь эрчим хүчний зарцуулалтыг нэмэгдүүлж, биеийн жинг зохистой хэмжээнд барихад дэмжлэг үзүүлнэ.
ЭМЧИЙН ЗӨВЛӨГӨӨ
Алхахдаа хэт удаан биш, өөрт тохирсон дунд зэргийн эрчимтэй хэмнэлийг сонгоорой.
Амьсгал бага зэрэг түргэсэх боловч ярилцах боломжтой байвал тохиромжтой.
Өдөр бүр 30 минутыг нэг дор алхах боломжгүй бол хугацааг хэсэгчлэн хувааж болно.
Хамгийн чухал нь нэг өдөр их алхахаас илүү тогтмол хөдөлгөөн хийхийг өдөр тутмын дадал болгох юм.
Эрүүл мэндээ дэмжихийн тулд өнөөдрөөс алхалтаа эхлүүлээрэй.
Дэлгэрэнгүй мэдээлэл авах эх сурвалж:
Улсын гуравдугаар төв эмнэлэг
Мэдээлэл технологийн алба
Албаны дарга Г.Энхболд /Нээлттэй мэдээлэл хариуцагч/
Холбоо барих утас: 7700-0366
Цахим шуудан: info@shastinhospital.mn